一、什么是戶外運(yùn)動(dòng):?
? ? ?我們所說的戶外運(yùn)動(dòng)是狹義的,通常包括:自助旅行、登山、探險(xiǎn)、攀巖、溯溪、越野、穿越、野營(yíng)、漂流、滑翔、跳傘等在自然界中進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式。戶外運(yùn)動(dòng)也可以說是體育運(yùn)動(dòng)和旅游相結(jié)合的一種個(gè)人愛好。戶外運(yùn)動(dòng)區(qū)別于一般體育運(yùn)動(dòng)和旅游的特征主要是:冒險(xiǎn)、紀(jì)律、毅力、自助和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。戶外運(yùn)動(dòng)絕不主張“挑戰(zhàn)、征服自然”,不做無謂的冒險(xiǎn),只提倡“超越自我,磨練意志、陶冶情操、放松心情”。
二、“驢友”、“山友”:?
1、 “驢友”、“山友”都是國(guó)內(nèi)對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)愛好者的稱呼?!绑H友”特指參加自助旅行、一般性探險(xiǎn)、爬山、穿越等愛好者,來源于“旅”友和“綠”友的諧音?!吧接选碧刂傅巧健⑴蕩r愛好者。近兩年又衍生出新名詞“色驢”,是對(duì)既是攝影愛好者又是戶外運(yùn)動(dòng)愛好者的稱呼。
2、 ?在戶外運(yùn)動(dòng)中,“驢友”、“山友”、"色驢"沒有都市里的地位、貧富這些等級(jí)分別,大家只是因?yàn)楣餐膼酆米叩揭黄?,有著同樣的?quán)利和義務(wù)。
三、戶外所得:
1、 可以愉悅心情,鍛煉身體,這是國(guó)內(nèi)外最有效的有氧運(yùn)動(dòng)。在自助的戶外活動(dòng)中你所獲得的放松與快樂是超乎你的想象的,我們來自不同領(lǐng)域、不同階層、不同年齡層,我們不需要知道對(duì)方是誰(shuí),是什么身份,我們知道的只是對(duì)方的網(wǎng)名,因此,我們不必要偽裝自己,完全把自己放松在一個(gè)嶄新環(huán)境中,體現(xiàn)真實(shí)的自我.
同時(shí)在青山綠水中呼吸著新鮮空氣,并強(qiáng)制自己完成一定強(qiáng)度的徒步或攀登任務(wù),能夠最有效的鍛煉自己的體能和毅力。戶外休閑運(yùn)動(dòng)的興起,使人們逐步離開傳統(tǒng)的體育場(chǎng)館,走向荒野,縱情于山水之間,向大自然尋求人類生存的本質(zhì)意義。
2、 在自然和原始的環(huán)境下探尋未知所帶來的驚喜,和危險(xiǎn)性所帶來的刺激感,以及成功完成任務(wù)所帶來的極大的成就感。這些樂趣都將是你一生難以忘懷的。
3、 還能結(jié)識(shí)更多的志同愛好者,在自然界中學(xué)會(huì)更多的自然知識(shí),最重要的是能夠在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中體會(huì)到的驢友真情的溫暖,體會(huì)到關(guān)心幫助別人和被別人關(guān)心幫助所帶來的快樂和感動(dòng)。
4、 對(duì)于青年人來說,參加戶外運(yùn)動(dòng)尤其能夠磨練自己的意志,超越自我,提高自己團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。同時(shí),它還體現(xiàn)了人類返璞歸真、回歸自然、保護(hù)環(huán)境的美好愿望,因此已被世界各國(guó)譽(yù)為“未來體育運(yùn)動(dòng)”。
四、參加戶外運(yùn)動(dòng)需要什么條件和基本素質(zhì)?
1、戶外運(yùn)動(dòng)帶有一定的危險(xiǎn)性,因此參加戶外運(yùn)動(dòng)的愛好者必須是年滿18歲的,有獨(dú)立民事行為能力的公民。也就是說你必須是成年人,能夠?yàn)樽约旱男袨榧昂蠊?fù)責(zé)。在參加組隊(duì)進(jìn)行的戶外活動(dòng)之前,必須先仔細(xì)閱讀《寧海山水驢友戶外網(wǎng)公約》。
2、參加戶外運(yùn)動(dòng),并不要求你的體能超群,但你的身體應(yīng)當(dāng)是健康的,和普通人一樣。
3、你還應(yīng)當(dāng)是熱愛大自然的、尊重大自然的人,在自然界中,你能夠自覺地履行環(huán)保義務(wù)。
4、戶外運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍和旅行團(tuán)是不一樣的,旅途沒有導(dǎo)游的安排和當(dāng)?shù)氐慕哟?,完全依靠全體隊(duì)員同心協(xié)力完成活動(dòng)任務(wù)。所以你應(yīng)當(dāng)能夠遵守紀(jì)律,懂得關(guān)心別人,并且能夠與隊(duì)友們團(tuán)結(jié)協(xié)作。
五、參與戶外活動(dòng)需要什么裝備?
? ? ?參加戶外運(yùn)動(dòng)必須要有相應(yīng)的裝備,就像寫字要有筆和紙,釣魚要有魚竿魚鉤一樣,戶外運(yùn)動(dòng)的裝備是保證你的安全與順利的必需品。一般來說,戶外休閑運(yùn)動(dòng)的裝備可分為兩個(gè)方面,一是基本裝備,如帳篷、背包、睡袋、服裝、鞋、吹具、地圖、指北針、頭燈(含備用燈泡與電池)、備用糧食、備用衣物、太陽(yáng)眼鏡、刀、火種、急救箱等。二是不同運(yùn)動(dòng)需要的專業(yè)性很強(qiáng)裝備,如探險(xiǎn)隊(duì)的衛(wèi)星定位器、登冰山用的冰抓、登山的登山索、滑雪運(yùn)動(dòng)的滑雪板、潛水運(yùn)動(dòng)的潛水器材等。
1、最基本的戶外裝備是帳篷(你在戶外活動(dòng)中的“房間”)、睡袋(你的便攜式“被子”)、防潮墊(你的簡(jiǎn)易“床”),以及足夠攜帶這些裝備和干糧、水等物品的背包。背包必須是非常結(jié)實(shí)的,它關(guān)系著你的生命安全,因此強(qiáng)力推薦專業(yè)的登山包,價(jià)格通常在300-5000元之間,多數(shù)人的背包是500-1500元的。
2、登山鞋也很重要,但如果你是第一次參加戶外活動(dòng),參加的是難度強(qiáng)度一般的初級(jí)活動(dòng),那么你可以先用運(yùn)動(dòng)鞋來湊和。登山鞋也直接關(guān)系到你的生命安全,一定要重視。如果不是用于高海拔專業(yè)登山(海拔3500米以上),登山鞋的價(jià)格通常在200元到1500元,你是新驢,頭兩年可以先選擇300元左右的登山鞋,以后慢慢升級(jí)。
3、帳篷需要雙人雙層的,防水密度在1000-5000之間.大小重量與價(jià)格有相當(dāng)大的關(guān)系,一般是越輕量化的產(chǎn)品價(jià)格越高,同時(shí)這樣的要求保證了你在雨雪天中安逸的入夢(mèng).如果你不上海拔3500以上的雪線的話,價(jià)格在200--1000元之間帳篷基本就夠用了.
4、戶外運(yùn)動(dòng)專用的服裝被稱為“沖鋒衣”,最大的特點(diǎn)是防風(fēng)雨,排汗氣。價(jià)格300-3000元。沖鋒衣并不是必須的裝備,玩戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)了才考慮買它。
5、睡袋一般老驢都有2個(gè)以上,新驢可以購(gòu)買一個(gè)春夏秋三季用的中空棉睡袋,溫標(biāo)在0—+15度之間,價(jià)格在100--350元之間.冬季買羽絨睡袋,溫標(biāo)在—10度以下. ? ?
6、其他的工具類,比如爐具、炊具、水具、頭燈、刀具、繩索等等,不必一次配齊,有些工具可以先用家用的代替,有些工具老驢們有,所以這些工具以后逐步選購(gòu)也不遲。一套基本的裝備約需要一千多元,你可以購(gòu)買,也可以先租用,租用一次只要幾十元。
六、強(qiáng)度和難度:
1、“強(qiáng)度”是指這次戶外活動(dòng)需要耗費(fèi)多少體力,和徒步路程,攀登高度有著直接關(guān)系。一般來講,“低強(qiáng)度”比逛街累一點(diǎn),所有健康的成年人都能完成,“中強(qiáng)度”對(duì)于一般體力的人來說可能會(huì)有些累,只要稍有毅力就能完成?!案邚?qiáng)度”的活動(dòng)很少出現(xiàn),對(duì)體力和毅力都有一定要求。
2、“難度”是指在這次活動(dòng)中我們要攀登或穿越的路況,難度越高危險(xiǎn)性越大。一般來講,“低難度”是指大多數(shù)地方有山路,新驢們可以輕松通過,當(dāng)然由于低難度的活動(dòng)缺少了一點(diǎn)樂趣,老驢們都不喜歡;“中難度”是指很多地方?jīng)]有山路,有一定的危險(xiǎn)性,需要互相幫助或借助繩索等工具才能安全通過的,是最受歡迎的戶外活動(dòng);“高難度”的活動(dòng)也很少出現(xiàn),不但要借助工具,而且還需要一定的山野技術(shù)、膽量和較高的體能以及耐力毅力,身體敏捷度才能完成,不建議新手參加。
七、其他關(guān)鍵詞:
行軍速度 ?在戶外,團(tuán)隊(duì)的速度取決于團(tuán)隊(duì)中最慢的那個(gè)人的速度。?
團(tuán)隊(duì)?你不是游客,你是團(tuán)隊(duì)的一員。你需要同伴的協(xié)作與幫助,而你也需要付出。
平等??AA 不僅是費(fèi)用均攤,也是工作、勞動(dòng)、利益和風(fēng)險(xiǎn)均攤,你沒理由袖手旁觀。?
環(huán)保??保護(hù)一切自然與人文環(huán)境是每一個(gè)人的責(zé)任。不丟下你的垃圾,也請(qǐng)帶走別人的垃圾。在戶外拒絕使用化學(xué)清潔用品。?
信賴與服從?你必須信賴你的領(lǐng)隊(duì)和同伴,團(tuán)隊(duì)的秩序和安全依靠所有人來維系,否則,請(qǐng)你離開
體諒?在你快樂的同時(shí),要照顧同伴的生活。在寂靜的夜里,喧鬧的人群請(qǐng)遠(yuǎn)離在帳篷中休息的同伴
忠誠(chéng)??永遠(yuǎn)保持你的忠誠(chéng),無論面對(duì)饑餓、寒冷,還是身處險(xiǎn)境,決不放棄放棄你的同伴
進(jìn)取?知識(shí)和技能是你生存的依靠,永遠(yuǎn)地學(xué)習(xí)是你攀登的無窮動(dòng)力
寬容??寬容是與博愛為維系團(tuán)隊(duì)前進(jìn)的紐帶
適度?戶外是愛好也是生活,不要因此忘記你的朋友和家庭